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Une pratique pour apprendre à l'enfant à se détendre, à retrouver sa concentration

 

De nombreuses  études reconnaissent généralement à la méditation les bienfaits suivants :

Amélioration de  l'estime de soi

Aide à la gestion des émotions (stress, colère...)

Détente

résolution d'éventuels problèmes de sommeil

Amélioration de la concentration 

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Plutôt que de réagir promptement à une contrariété, l'adulte ou l'enfant va apprendre par la méditation à mettre une certaine distance émotionnelle face à celle-ci et  à instaurer ainsi un temps de réflexion qui permet de moduler sa réponse. On n'est plus dans la réaction incontrôlée. 

La concentration de la personne méditante est meilleure et des études ont démontré une amélioration des résultats scolaires.

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Vous pouvez faire écouter à vos enfants les audios diponibles sur YouTube ou ceux proposés dans  les ouvrages dédiés.

La pratique de la méditation n'a pas besoin d'être longue. 5 minutes par jour suffisent (le matin, soir ou pourquoi pas avant les devoirs?) 

 

Ce qui compte c'est la régularité.  

Aussi, il est possible de méditer ensemble et d'instaurer ce rituel dans la famille comme moment de partage!

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 Quelques ouvrages qui proposent des fichiers audio à écouter partout, chez soi dans les transports en commun... 

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