Quand l'attention se disperse, que les remarques fusent, l'énervement monte,
et si nous essayions la méditation avec les enfants ?
Nous vous parlons de cette pratique concrètement, de ses bienfaits reconnus, et, si vous souhaitez aller plus loin, d'une formation dédiée aux enseignants.
Une pratique pour apprendre à l'enfant à se détendre, à retrouver sa concentration
La méditation, pratiquée en début de journée pendant 5 minutes, fait baisser le taux de cortisol (hormone du stress) pendant 6 heures et permet une meilleure concentration.
Des études très concrètes en attestent :
Les avantages reconnus de la méditation :
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Faire un temps calme
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Consolider les liens entre les élèves
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Faire une transition entre un cours chargé et un autre
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Renforcer les liens entre les professeurs d’école et les élèves
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Faire reprendre le contrôle d’eux-mêmes aux enfants
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Aider les élèves en grande difficulté (hyperactivité, dyslexie,…)
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Faire comprendre aux enfants comment gérer leurs émotions
D'autres témoignent :
Témoignages d'enseignants :
https://www.vousnousils.fr/2017/03/07/mediter-a-lecole-pour-mieux-apprendre-600677
Article du journal Le Monde :
Quelques vidéos que vous pouvez faire écouter à vos élèves disponibles sur YouTube ou sur les ouvrages dédiés. Après libre à vous de guider seul vos élèves!
La pratique de la méditation n'a pas besoin d'être longue. 5 minutes en début de cours, par exemple, suffisent. Ce qui compte c'est la régularité.
Et si vous souhaitez approfondir la question :
LE PROGRAMME P.E.A.C.E.
(pratique de la Présence, de l’Ecoute, de l’Attention et de la Concentration dans l’Enseignement)
mis en place par l’AME (Association Méditation dans l’Enseignement), 2016
Ce programme s’adresse à tous les enfants (maternelle, élémentaire), aux adolescents ainsi qu'aux étudiants.
C’est un programme de 10 semaines divisé en plusieurs séquences. On retrouve dans chaque séquence (en plus des exercices de méditation) des exercices de yoga ou de Chi Gong. Chaque séquence est adaptée en fonction de l’âge des enfants.
Le programme Peace suit une trame logique : apprivoiser le corps, le souffle, les émotions, les pensées, et ceci, afin de favoriser les capacités cognitives telles que l’attention, la concentration, la mémorisation et l’expression.
Pour les enseignants, le parcours PAUSE a été mis en place